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近況

変形性股関節症
08 /15 2018
最近、左足が自分の体の一部になりつつあるような気がします。
というのも、小学生になった頃から、左足は体の一部ではなく、別物という具合にいつも感じていましたので。
思うように動かせない、とても使いにくいものだったのです。
だから、ちょっと使い過ぎると、体の他の部分が疲れた時に感じるような疲れとは違う違和感のある痛みや感覚が常にあり、そのためにますます自分の体とは別物という感じが強くなるばかりでした。
それが普通になってきたので、左足が自分の体の一部だったのねと思う日が来るなんて(!)みたいな感じです。

まだまだ左足の使い方が完全に分かったわけではないので、試行錯誤中で、エクササイズで痛みが出たりはよくありますが、以前の何とも言えない不快な痛みがないのは嬉しいです。
どのくらい左足をちゃんと使えるようになるのか分かりませんが、変化を楽しみたいと思います。

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近況

変形性股関節症
07 /13 2018
6月下旬に、何故か右足の膝の内側が痛くなりました。
初めはそこまで気にしていなかったのですが、全然よくなる気配がなく、階段の上り下り、段差があるところで、今まですべて右足を主軸にして使っていたのが出来なくなりました。
仕方がないので、恐る恐る左足を主軸にして使ってみました。
そうしていると、左足を使うには、左のみぞおちの左の部分に力を入れないとうまく使えないことが分かってきました。
これを繰り返している内に、これはもしかしてインナーマッスルを使って左足を動かす練習ではないかと思うようになりました。
その後、施術のお蔭もあり、右の膝の痛みは無くなりました。
ただ、この痛みは左足に本当の使い方を教えるためだったのではないかと思えて仕方ありません。

そして、その成果(?)ともいえる出来事がありました!

7月の初めにちょっと用事があり、いつも以上に体力を使うことがありましたが、左足が今までのように酷く疲れたり痛くなったりしませんでした。

また、9日にたくさん階段を上り下りしなければいけない状況になったのですが、左右のふくらはぎがパンパンになっただけで、もちろん疲れはしましたが、特に左足が痛くなることもなく済みました。
疲れ方が左右ほぼ同じというのは初めてです。
今までは左足が疲れた時は、体のほかの部分とは違う変な疲れ方(左足だけ特有の疲れ方、若しくは痛み)でしたので。

それに、車の助手席に座る時に、左足を最後に車に入れる時は、自力では入れることが出来ず必ず手で持ち上げていたのですが、初めて自力で持ち上がり、びっくりしました。

ようやく左足を本当に使うべきところを使って動かせるようになってきているのかもしれません。



近況

変形性股関節症
06 /11 2018
いつも施術は水曜日に行くのですが、先週は金曜日に行きました。
1週間以上、間が空くのでどうかなと思いながら施術の当日までそんなに悪い状態ではなかったので、もしかしたら週1を2週間に1回に出来るかもと秘かに期待していました。
施術に行くのに片道2時間半かかるのですが、歩いている内に両足、特に左足が疲れているのがよく分かりました。
歩くのが結構億劫な感じで、やっぱり施術を週1で受けないといい感じの状態を保つのは難しいのだなということが分かりました。
なかなかセルフケアだけでは、いい状態を保つのは難しいようです。
それでも、以前は1週間もいい状態を保てなかったのですから、かなりの進歩です。
気長に頑張っていこうと思います。

近況

変形性股関節症
05 /31 2018
10日くらい前に九州に行く用事があり、行きの飛行機から降りたら歩く度に左の足裏に痛みが出ました。
足心道をしているので、足裏を押してみても全く痛みはなく、歩く時にだけ痛みが出ました。
その後、トリガーポイントの施術でかなり治まりましたが、そもそもの原因は分かりませんが、今は長時間座っていて動かないでいた後に歩き出すと痛みを感じるようです。

腸腰筋の方は痛みは感じられなくなりました。
九州から帰ってきて、スイングストレッチで毎日コアのエクササイズをしています。
今までは、施術に行った時だけやっていたのですが、毎日するようになって以前より安定してきているようです。

それから、セルフケアでやっているメディカル・ヨガと朝ヨガがあるのですが、去年の10月に左足をグギッとして以来、足のエクササイズはすべて止めていました。
代わりに筋膜ラインに沿って、手でさすっていました。
最近になって、上半身がかなりいい感じでゆるむようになっているのですが、下半身がいまいちすっきりしません。
メディカル・ヨガと朝ヨガの足の部分をやると気持ちがいいのではないかと思い、2~3日前から始めてみました。
以前は、足の部分のエクササイズは気持ちよいという感じがありませんでした。
でも、今は気持ちいいとまでは行きませんが、いいかもと思えるようになっています。
無理をせず、続けていたら効果が出てくるかもしれないと思っています。

近況

変形性股関節症
05 /03 2018
右の腸腰筋は、ようやく落ち着いてきました。
完全に痛みがなくなってわけではありませんが、ほとんど気にならなくなりました。
ちょっと痛みがある方が、右足ばかり使わずに済むのでいいかもしれないと思っています。

家事をしていて、しゃがむ動作が多いと気づきました。
そして、そのしゃがむ動作が、右の腸腰筋に過負荷を与える最大の原因だと分かりました。
何とかうまく両足を使えるといいのですが、うまくいきません。
これが解消されたら相当楽になれそうですが、いつのことやら・・・

体全体の筋膜がかなりほぐれてきたので、左足の筋力をつけるエクササイズをやっていたのですが、これはどれもうまくいきませんでした。
筋力をつける前に、体のコアをしっかり認識することが大事なようです。
結局、今までの間違った使い方以外を知らないので、筋トレが必要な筋肉の筋トレにならず、間違った筋肉への負荷となり、痛みが出ていたようです。
とりあえず、コアのエクササイズをじっくりとやっていこうと思っています。



忘れな草