胃にやさしいビタミンC

ビタミンC
04 /29 2018
ビタミンCは、人によってはが痛くなるという人がいます。
その場合、お腹にやさしい無酸タイプがあります。


どちらでもいいと思います。

また、これも、には優しいと思います。


スポンサーサイト

タンパク質 2

タンパク質
04 /21 2018
タンパク質は、ほとんどの人が足りていないと思います。
実は、食品から必要なタンパク質をとるのは思ったより難しいのです。
タンパク質だけの食品があるわけではなく、同時に脂質や糖質も取れてしまい、思いもかけず高カロリーになってしまう場合もあります。
ですので、たくさん量を食べれない人や、健康的な体系を維持したい人には、プロテインを利用することをお勧めします。
お勧めのプロテインは、ホエイプロテインピュアアイソレート (ファイン・ラボ )
固定リンク: http://amzn.asia/5wegR5T です。
ちょっとお高いですが、品質の良さ、タンパク質の含有量が多いことと糖質の含有量が少ないことから、お勧めしています。
他のプロテインを試してみる場合は、タンパク質と糖質の含有量や、味付きのものの場合人工甘味料をチェックしてみて下さい。

また、高タンパク食にしても、今までタンパク質をあまり食べていなかった人は、うまくタンパク質を吸収することが出来なくなっています。
そういう人は、長年のタンパク質不足のためにの機能が落ちています。
何故ならもタンパク質から作られているのですから。
また、消化酵素もタンパク質から作られているので、タンパク質不足だと十分な量を作ることが出来ないのです。
この場合、以下の記事を参考にして下さい。


卵や肉を受け付けないとは?

消化器系
03 /02 2018

【質問】


こてつ名誉院長のブログの中のことで教えて頂きたいことがあります。
『鉄タンパク不足が改善すると夏バテしなくなる』という回の文章の一部です。
『卵、肉を食べるように指導しても、”受け付けない”のであっさりとした糖質しか食べられない。
栄養不足なのに栄養が摂れない悪循環。』
「受け付けない」というのは、具体的にはどういう状態なのでしょうか?
私には、食欲がなく食べられない、というのがあまり経験がありません。
極たまに、食欲がなくても少しずつでも食べれるものを食べて過ごすうちに私の場合は心身の回復に向かいます。
消化器官が働かないのか、食べても吐いてしまうとか、口にすらできないのか。
このような状態が続くと、点滴になるのではないか、と思います。
むしろ、点滴をして少し元気になったら、食べられるようになるのではないか、と思います。
それよりもサプリやプロテインを勧める方がよいでしょうか?
それぞれのメリットがあれば、教えてください。
うちの利用者さんにも、食欲の乏しい方もおられ、パンばかりになっています。
また、関係性が充分にとれていないことに加え、ご高齢の方はサプリメントやプロテインを敬遠される方も多く、なかなか勧められずにいます。


【答え】


受け付けないという状態は、長年のタンパク質不足のためにの機能が落ちている状態です
タンパク質でできています。
また、消化酵素タンパク質からできています。
どちらも、長年のタンパク質不足が続くと、タンパク質脂質消化吸収しにくくなります。
また、の粘膜が弱る原因に、糖質が大きくかかわっていると言われています。
糖質の取り過ぎで、糖化が起こります。
糖質と体内のタンパク質が結びつくことで、糖化されたタンパク質が増え、壁だったら、弱い壁になってしまします。
そうなると、タンパク質や脂質消化吸収が難しくなります。
いわゆるもたれの状態で、食欲がなくなります。


私事ですが、今の食事は糖質ゼロの食事をしていますが、スーパー糖質制限を始める前は、お米こそ食べませんでしたが、野菜中心の食事でした。
年々、肉や脂っこいものが食べられなくなり、年齢的にこれが普通だと思っていました。
野菜は、体にいいという間違った常識と、長年糖質中心のタンパク質不足の食事を続けていると、胃もも本来の働きを失ってしまいます。
私の場合、花粉症が治るという事で、元々炭水化物が好きではなかったので、スーパー糖質制限を始めることで、色々な変化が現れました。
まず、それまで大好きだった果物が甘すぎて食べられなくなりました。
次いで、野菜も糖質が多いものから順番に食べたくなくなり、今では全く食べません。
最初は、肉もそこまで食べられなかったのですが、幸い卵が好きでたくさん食べることが出来ましたので、それを続けている内に、今では肉もたくさん食べれるようになりました。
実は、スーパー糖質制限を始める前は、牛肉を食べると下してしまい、アレルギーだとばかり思っていましたが、今では普通に食べられます。

ただ、私の食事はかなり偏っていますので、あまり参考にはならないと思いますが・・・


点滴に関しては、何の栄養補給にもならないと思って下さい。
水分補給にはなりますが・・・
ほとんどの点滴には、ブドウ糖が入っていて、直接、糖質を血中に入れるので、よくありません。


サプリやプロテインは、人によってはハードルが高く難しいかもしれません。
肉・魚・卵の中で、その人にとって一番食べれるものを、糖質を減らして代わりにそれを増やすという食事を続けてもらうだけでも随分違います。
高齢の方だったら、鉄不足の人は少ないので、とりあえずタンパク質を取れるようになることで変化が現れるかもしれません。
ただし、薬を飲んでいる場合は、難しい可能性があります。
プロテインも、プレーン味だとダメな方もいるでしょうが、ミルクココア味など好きな味のものがあればそれを飲み物代わりに毎日飲んでもらうという提案は出来ると思います。
タンパク質の重要性をすぐにわかってもらうのは難しいかもしれませんが、少しずつ話すことで、やってみようと思われる方も出てくると思います。
気長に情報提供を頑張って下さい。


タンパク質の消化が悪い時

タンパク質
02 /09 2018

の調子が悪くてタンパク質消化が悪いと思われる場合の対処法です。


消化酵素サプリを飲むという方法があります。
しかし消化酵素は、が弱っている人には、かえって消化酵素が荒れることもあるそうですので、注意が必要です。
複合消化酵素だと、強すぎる可能性もあります。


まずは、以下の単独の消化酵素で様子を見るのがいいかもしれません。
Now Foods, ブロメライン、500 mg、ベジタリアンカプセル60錠
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Bromelain-500-mg-60-Veg-Capsules/309


それよりも効力が弱いのが、
Source Naturals, ブロメライン、600 GDU/g、500mg、120タブレット - iHerb.com
https://jp.iherb.com/pr/Source-Naturals-Bromelain-600-GDU-Gram-500-mg-120-Tablets/963
です。
どちらもパイナップルの酵素なので、パイナップルアレルギーがあったら、飲めません。


プロテインについて

タンパク質
02 /04 2018
【質問】

プロテインはどのタイミングで頂くのがよいでしょうか。
ネットでは、ダイエットや筋肉をつけるなど、目的別に飲む時間帯が違うようですが、私としては健康のためです。
glicoのホームページで読む限りは、朝と就寝前がよいかな、と思うのですが、いかがでしょうか?

【答え】

一番重要なのは、睡眠直前と言われています。
それと、食間です。
朝食と昼食の間か昼食と夕食の間です。
もし朝食を食べないのであれば、朝でもいいと思います。
タンパク質は一度にたくさん吸収できないので、タンパク質として25g以内になるくらいの量を1回に取った方がいいです。
人によっては、もっと少ない量の方がいい場合もあります。

【質問】

なるほど。一度に沢山吸収できないのですね。
吸収できない、ということはそのまま排出されてしまうのですか?
下痢とか便秘になる、のではないですか?

【答え】

その質問は難しいですね。
私の答えがあっているかどうか分かりませんが、今分かっている範囲で答えます。
余剰タンパクは脂質に変わりますが、カロリーの少ないプロテインがメインですと、あまり太らないと言われています。
ただ、日本人でタンパク質が必要量足りている人は少ないので、元々低たんぱく食を食べていた人が急に高たんぱく食にするとでの消化吸収がうまくいかない人もいます。
その場合、食べ過ぎによる下痢も考えられますし、内細菌が対応できずに便秘になる場合も考えられます。
個人差が大きいので、自分で試しながら自分に合うように調整していくしかないと思います。

忘れな草