近況

変形性股関節症
05 /03 2018
右の腸腰筋は、ようやく落ち着いてきました。
完全に痛みがなくなってわけではありませんが、ほとんど気にならなくなりました。
ちょっと痛みがある方が、右足ばかり使わずに済むのでいいかもしれないと思っています。

家事をしていて、しゃがむ動作が多いと気づきました。
そして、そのしゃがむ動作が、右の腸腰筋に過負荷を与える最大の原因だと分かりました。
何とかうまく両足を使えるといいのですが、うまくいきません。
これが解消されたら相当楽になれそうですが、いつのことやら・・・

体全体の筋膜がかなりほぐれてきたので、左足の筋力をつけるエクササイズをやっていたのですが、これはどれもうまくいきませんでした。
筋力をつける前に、体のコアをしっかり認識することが大事なようです。
結局、今までの間違った使い方以外を知らないので、筋トレが必要な筋肉の筋トレにならず、間違った筋肉への負荷となり、痛みが出ていたようです。
とりあえず、コアのエクササイズをじっくりとやっていこうと思っています。



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